不一定非得先练那些.
练那些主要是增加你肌肉的坚持度,属于攻击辅助.
不过如果你不练那些类似的增强你肌肉强度的动作,你几乎就谈不上什么实战了.
因为你没有足够大的力量去击倒对方,而且不需要很长的搏斗时间,你就会感到肌肉很疲劳,很累.
学武术的人喜欢先拉韧带 其实和想搏斗的人必须要先练力量是差不多的道理,这是前提,是基础.
个人以为武术的简单表达方式是:速度和力量.这是前提.
一、一般网络恶意攻击分为3类
分别为ARP欺骗攻击、CC攻击、DDoS流量攻击。
（ 1 ） ARP欺骗攻击
地址解析协议（ARP）是TCP/IP栈中的一个网络层，它将一个IP地址解析为MAC地址。ARP协议的基本功能是通过目标设备的IP地址查询目标设备的MAC地址，保证通信的进行。ARP攻击只能在以太网(LAN，如:机房、内部网、企业网络等)中进行，无法攻击外部网络(Internet、非本地局域网)。
我们生活的这个社会，信息通讯越来越发达，不少人都享受着科技迅速发展带给我们的便利。我国的网民数量非常多，随时随地都有人活跃在网络之中。有关超七成大学生自认受到网络暴力，我们该如何正确对待网络暴力？ 我以为大致有以下的原因。
网曝产生的原因大多都是因为在网络上发布了一些言论，引起其余网友的不满，所以就会来攻击你。当你在手机上看到这些对你人身攻击和言语侮辱的话之后，就会非常烦躁，影响自己一天的心情。现在网友的力量很强大，而且只要想知道你个人的全部信息，完全可以人肉。
我也是刚学不久，但我知道学的编程语言至少有Mysql，Sqlserver,Php,JavScript,Python,Html5,Linux。当然这只是编程语言，还有很多技术，渗透工具要学，操作系统安全，服务器安全等，网络扫描，网络嗅探，常见网络攻击方式，tcp/IP协议，dvwa训练,sql注入，csrf,xss，密码学，缓冲区漏洞，逆向工程分析等等。我知道的就这么多。
网络攻击类型
侦查攻击：
搜集网络存在的弱点，以进一步攻击网络。分为扫描攻击和网络监听。
扫描攻击：端口扫描，主机扫描，漏洞扫描。
网络监听：主要指只通过软件将使用者计算机网卡的模式置为混杂模式，从而查看通过此网络的重要明文信息。
端口扫描：
根据 TCP 协议规范，当一台计算机收到一个TCP 连接建立请求报文（TCP SYN） 的时候，做这样的处理：
CSRF攻击
CSRF全称是跨站请求伪造(cross site request forgery)，CSRF伪装受信任用户，向第三方平台发送恶意请求
案例：比如你曾经在浏览器访问过银行A的网站，所以浏览器是有保存Cookie的，Cookie并没有过期，这时，你不小心登录一个恶意的论坛网站还是什么网站，你访问了链接（其实链接后面加的是窃取Cookie，调银行A网站转账API），这时候，如果网站安全性验证不过的话，就会窃取金钱的恶意操作
2013年国内外网络安全典型事例
【案例1-1】美国网络间谍活动公诸于世。2013年6月曾经参加美国安全局网络监控项目的斯诺登披露“棱镜事件”，美国秘密利用超级软件监控网络、电话或短信，包括谷歌、雅虎、微软、苹果、Facebook、美国在线、PalTalk、Skype、YouTube等九大公司帮助提供漏洞参数、开放服务器等，使其轻而易举地监控有关国家机构或上百万网民的邮件、即时通话及相关数据。据称，思科参与了中国几乎所有大型网络项目的建设，涉及政府、军警、金融、海关、邮政、铁路、民航、医疗等要害部门，以及中国电信、联通等电信运营商的网络系统。
网络风暴的产生有多种原因，如蠕虫病毒、交换机端口故障、网卡故障、链路冗余没有启用生成树协议、网线线序错误或受到干扰等，其常见的产生网络风暴的原因及解决方法如下：
1、网线短路。
（1）产生原因：压制网线时没有做好，或者网线表面有磨损导致短路，会引起交换机的端口阻塞。当网线发生短路时，该交换机将接收到大量的不符合封装原则的包，造成交换机处理器工作繁忙，
数据包来不及转发，从而导致缓冲区溢出产生丢包现象，导致广播风暴。
1、立即通过备份恢复被修改的网页。
2、建立被入侵系统当前完整系统快照，或只保存被修改部分的快照，以便事后分析和留作证据。
3、通过分析系统日志文件，或者通过弱点检测工具来了解黑客入侵系统所利用的漏洞。如果黑客是利用系统或网络应用程序的漏洞来入侵系统的，那么，就应当寻找相应的系统或应用程序漏洞补丁来修补它，如果目前还没有这些漏洞的相关补丁，我们就应当使用其它的手段来暂时防范再次利用这些漏洞的入侵活动。
当代一系列高技术局部战争的实践表明，战争的重心与攻击重点是敌方的指挥控制与通信（C3）系统，从外在表现形式上体现了高技术条件下信息战的突出特征，同时也从内涵上反映了敌对双方指挥运筹决策对抗是信息战的核心内容。高技术战争具有行动速度与战斗进程快速、战场地幅与战线前沿多变、技术支援保障复杂以及协调统一指挥困难等特点。作战行动的效果与战争的成败，极大程度上取决于开战前的战争计划准备工作，即：必须把正确可行的指挥运筹决策的对抗策略与措施落实到战争计划文书之中，使战前的战争计划活动过程成为平时战备训练中长期持久信息战活动的阶段性总结过程。所以，高层领导根据政治、经济与军事等形势的需要，定期或阶段性地依据各种情报信息进行分析与研究，运用信息资料拟订有针对性的战争计划预案，就成为平时战备训练过程中信息战活动的高级形式与成果总结。这原本是历史上军事领域里的常见现象和习惯做法。例如，在中国春秋末期的楚国准备进攻宋国时，事先准备了进攻计划，并利用公输班（传说中的鲁班）的发明建造了新的攻城器械—一云梯。后来墨子得知后，向楚王陈说利害，并在沙盘模拟的攻防对抗中战胜了公输班，终于使楚王放弃了战争决策。又如第二次世界大战期间，希特勒德国侵略欧洲邻国和苏联、日本偷袭美国珍珠港的作战行动等，都在事先依据大量信息资料拟制了详细的作战计划行动方案后实施的，并在进攻后取得了很大战果。
