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“现代斯多葛”运动的旗手瑞恩·霍利迪

瑞恩·霍利迪，现代斯多葛运动的旗手，曾在2009年撰写了一篇关于斯多葛主义的入门指南，献给已成名的生活黑客博主和投资人Tim Ferries。他发现斯多葛哲学与企业家精神紧密相关，其创始人芝诺就是一位“试图在现实世界中寻找道路的企业家”。

霍利迪引用作家茱莉亚·卡梅隆（Julia Cameron）的话说，写日记是你使用心灵雨刷的机会。这是一种强有力的表达方式！第2部分。培养你的精神。选择美德。斯多葛学派认为美德是最高的善，是引导我们行为、决策和向世界展示自己的主要原则。把它看作是培养你自己的道德规范，一套你坚持和生活的规则和标准。

他还解释了什么是清醒的头脑——如果你想控制自己的思想，你应该关注什么。从赖安·霍利迪的《每日斯多葛派》中爱比克泰德的话语翻译来看：“心智的适当工作是选择、拒绝、渴望、排斥、准备、目的和同意的练习。”那么，什么会污染和阻塞大脑的正常运作呢？除了自己腐败的决策，什么都没有。

「PR必装插件」慢动作升格神器——twixtor

**安装twixtor插件**：下载解压，双击图标安装，确保安装在C盘默认位置。 **进入Pr使用插件**：将要慢放的素材拖入时间轴，复制素材以适应所需倍数慢放。 **新建调整图层**：拖入第二个轨道，与复制的素材时间等长。 **嵌套素材**：框选两个素材，右击选择“嵌套”，整合为一个序列。

PR自带的转场效果虽多，但数量有限。使用74个热门转场预设，能为你的视频添加更多创意。只需导入预设，拖拽至时间轴并设置，即可实现流畅的过渡效果。（3） 慢动作变速插件：Twixtor Twixtor允许你自由调整视频帧数，实现慢动作、加速或变速效果。通过控制面板调整速度，即可生成令人震撼的视觉体验。

转场过渡 尽管PR自带转场效果，但数量有限。使用热门视频转场预设可以丰富你的作品风格。通过导入预设文件，选择合适的转场效果，设置持续时间和位置，即可轻松应用。（3） 慢动作变速插件：Twixtor Twixtor插件能无限减慢、加速或变更帧数，创造出令人惊叹的视觉效果。通过控制面板调整速度即可实现。

Twixtor Pro是一个插件，需要购买后才能使用。在购买后，您会获得一个安装程序，安装程序会自动安装Twixtor Pro插件到您的计算机中。在Adobe Premiere Pro中，您可以通过打开Effect面板，然后在搜索框中键入Twixtor来找到并使用该插件。

pr补帧插件是：twixtor插件。twixtor插件是一款超级慢动作视频变速补帧插件，它能够”无极”的减慢、加速或变更连续图像的帧速，来带给你惊人的视觉效果。